8가지 최고의 칼로리 카운터 앱

우리는 독자들에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하시면 당사에서 소액의 수수료를 받을 수 있습니다. 당사의 절차는 다음과 같습니다.

Healthline은 우리가 지지하는 브랜드와 제품만 보여줍니다.

어떤 사람들에게는 음식과 칼로리 섭취량을 추적하는 것이 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 칼로리를 기록하는 사람들은 체중이 더 많이 감량되고 장기적으로 체중을 유지할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다(1, 2).

요즘에는 칼로리 계산이 매우 쉽습니다. 식사를 기록하고 섭취량을 추적하는 데 도움이 되는 유용한 웹사이트와 앱이 많이 있습니다.

대부분은 온라인으로 접속할 수 있으며 가입하는 데 1분도 채 걸리지 않습니다. 이 모든 앱은 다음에서 사용할 수 있습니다.

또한 대부분은 최소한 기본 버전을 무료로 제공합니다.

이 기사에서는 현재 이용 가능한 최고의 칼로리 카운터 8가지를 검토합니다.

칼로리를 기록하는 것이 일부 사람들에게는 유용한 체중 감량 도구가 될 수 있지만, 음식과 칼로리를 추적하면 음식에 대한 집착, 불규칙한 식습관 패턴과 같은 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

건강한 체중 감량을 위해 음식을 추적하고 칼로리를 기록하는 것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 체중을 늘리거나 감량하려는 경우, 신체적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 주지 않으면서 효과적이고 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다(3, 4).

최고의 칼로리 카운터 앱을 선택하기 위해 고려한 사항은 다음과 같습니다.

MyFitnessPal은 현재 가장 인기 있는 칼로리 카운터 중 하나입니다.

체중을 추적하고 일일 권장 칼로리 섭취량을 계산합니다. 또한 잘 디자인된 음식 일기와 운동 로그도 있습니다.

홈 페이지에서는 하루 동안 소비한 칼로리 양에 대한 명확한 그림을 제공합니다. 또한 남은 권장 섭취량과 운동으로 소모한 칼로리도 표시됩니다.

피트니스 추적 장치를 사용하는 경우 MyFitnessPal은 해당 장치와 동기화하여 운동 로그에 해당 데이터를 포함할 수 있습니다.

이 앱은 목표를 향한 진행 상황을 추적하고 동료 사용자와의 채팅 포럼을 제공합니다. 포럼에는 다음이 포함됩니다.

MyFitnessPal의 영양 데이터베이스는 1,100만 개 이상의 식품을 포함하고 있어 광범위합니다. 인터넷에서 레시피를 다운로드하거나 맞춤형 음식과 요리를 만들 수도 있습니다.

앱은 편리한 기록을 위해 좋아하는 식사도 저장합니다.

또한 MyFitnessPal의 바코드 스캐너를 사용하면 일부 포장 식품의 영양 정보를 즉시 입력할 수 있습니다.

매일 탄수화물, 단백질, 지방의 분해능을 보여주는 원형 차트로 표시됩니다. 또한 매일 메모를 작성하여 상황이 어땠는지, 기분이 어땠는지 기록할 수도 있습니다.

MyFitnessPal은 무료 버전을 제공합니다. 그러나 다음과 같은 일부 기능은 프리미엄 버전에서만 사용할 수 있습니다.

잃어버려! 사용하기 쉬운 음식 일기와 운동 기록이 포함된 또 다른 건강 추적기입니다. 만보계나 다른 피트니스 기기를 연결할 수도 있습니다.

잃어버려! 다음을 기반으로 칼로리 섭취량에 대한 맞춤형 권장 사항을 제공합니다.

그런 다음 홈 페이지에서 칼로리를 추적합니다.

이 앱은 포괄적인 음식 데이터베이스와 각 음식 항목을 나타내는 아이콘을 제공합니다. 음식 일기는 간단하고 사용자 친화적입니다. 새로운 식품을 추가하는 것은 복잡하지 않습니다.

게다가, 잃어버려! 포장된 식품에 대한 바코드 스캐너가 있으며 나중에 빠르게 입력할 수 있도록 일반적인 식품을 저장합니다.

잃어버려! 일일, 주간 총 섭취량을 기록하고 체중 변화를 그래프로 표시합니다. 또한 활성 채팅 커뮤니티에 대한 액세스도 제공합니다.

"챌린지"라는 탭을 사용하면 다이어트 챌린지에 참여하거나 직접 만들 수 있습니다.

프리미엄 멤버십을 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다.

FatSecret은 다음을 포함하는 무료 칼로리 카운터입니다:

바코드 스캐너는 포장된 식품을 추적하는 데 도움이 됩니다.

홈페이지에는 하루 및 식사별 총 칼로리 섭취량과 탄수화물, 단백질, 지방의 분해량이 표시됩니다.

FatSecret은 또한 매일 소비되는 총 칼로리와 매월 평균을 표시하는 월간 요약 보기를 제공합니다. 이 기능은 전반적인 진행 상황을 추적하는 데 편리할 수 있습니다.